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科学帎头

发布时间: 2021-03-30 21:36:56

⑴ 枕头的科学高度是多少

高度:无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

⑵ 什么样的枕头最科学

首先枕头三个高度很关键:后脑的高度、支撑颈椎的高度、侧卧的高度。前两个高度影响颈椎的弧度,第三个高度影响肩膀的受力,每个人对这三个高度的需求是有差异的。
其次、每个人仰卧和侧卧的高度都相差5厘米左右,仰卧是依据颈椎弧度,让颈部肌肉充分放松;侧卧是依据肩宽,避免肩膀过分受压。所以枕头要分仰卧和侧卧区。
最后、枕头的材质要软硬适中,结构要符合人体构造,保证枕头的受力均匀,提升枕头的舒适度,利于深度睡眠。

⑶ 睡眠不好跟枕头有关系嘛,什么样的枕头科学

肯定有关系。现在市面上的枕头五花八门,看得人眼花缭乱,为了让大家选购时更轻松,给大家分享两个选购枕头的技巧:

  1. 符合人体工学设计的枕头最科学
    正常情况下,从侧面看,人的脊柱是有几个生理弯曲的,其中颈椎是属于生理性前凸的,最科学的枕头就是符合人体工学设计,让人在睡眠状态下,颈椎也能保持这种生理性前凸姿势,使颈椎各个部分能够得到充分的休息。

  2. 高度适合不同人群需求的枕头最科学

    每个人对枕头的高度需求都不一样,枕头过高使颈椎过度前屈,直接影响了颈椎的正常生理弧度,过低也会造成颈椎生理曲度的变化,使人在仰卧时颈前肌肉和皮肤绷紧,这样会压迫器官,影响正常呼吸。国家标准 GB/T10000-88 中国成年人人体尺寸数据结合人体仰卧、侧卧时人体平衡角度分析,认为舒适的枕高为仰卧 6~8cm、侧卧 11~14cm。

  3. 不同材质适合不同人群的枕头最科学

    目前市面上有着各种各样材质的枕头,如记忆绵、0压绵、荞麦枕、化纤枕等等。荞麦具有坚韧不易可以随着头部左右移动而改变形状,适合睡姿多变的人;记忆绵和0压绵有一定的曲线,可以很好支撑颈部曲线,释放压力。

⑷ 枕头多高比较科学,多少厘米

对于枕头的高矮软硬,每个人都有不同的选择,但是如果使用不当,可能会导致颈专椎部劳损,以属至形成颈椎病。
对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。
对于喜欢‍软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。
注意项:对于喜欢仰卧的人来说,最好选择低一些的枕头,在6~9厘米较为适合;喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9~12厘米左右。

⑸ 什么样的枕头科学

说舒服的话,只能是适合自己的才是最好的。但是,根据形体学来说,枕头低有利于脊椎的发育,但很多人会不适应。枕头不要过高,从夜间舒适度来看,一般枕头高度使得自己的脖子能伸开,呼吸道平直最好……

⑹ 什么样的枕头最科学

如何用枕,有很多科学和医学的根据。

温度:人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。

高度:无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

硬度:过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿枕头要软硬适中,并注意不时调整头部角度,以免长大后头形不好。
荞麦枕———存在自有道理 (感觉是最好的)
是天然材质的枕头。传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射

⑺ 枕头应该枕在什么位置是科学的

与一个肩膀的宽度为高度,保持颈部自然弯曲度,颈部就不会得病。

⑻ 头睡到什么枕头部位科学带图

什么样的枕头高度合适 人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。 如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。 选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。 专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。 所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。 枕头选择不当,直接影响人的睡眠。 那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。 由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件, ~

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