科学居家防

⑴ 结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼

有氧运动

1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。

2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。

3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

4、开合跳：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。

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1、平板支撑：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。

2、深蹲：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通过仰卧起坐的练习，可以达到增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。

总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。

⑵ 1、指导家长做好家庭教育,2、科学的安排居家学习内容3、如何让家长意识到合理

指导家长做好家庭教育，让他们认识到家庭教育的重要性

⑶ 居家装修应合理安排装修预算资金，如何科学合理做家装

居家装修应合理安排装修预算资金，装修之前对用于装修的投入要做到心中有数，由于现在的家装公司大部分行使的是装修职能，许多用于装修的材料还须另行购买。

科学布局 注意装修与陈设之间的关系，布局要合理。高档次、高品位的装修不在于花钱多少，而在于布局是否合理；有品位的陈设品不一定要名贵，一个壁画、一个风筝、一棵植物都能达到意想不到的效果。

掌握天时、地利 气候和地理环境对家庭装修也有一定的影响，当然，随着施工人员素质、施工水平的提高，在任何季节装修都已不成问题，但此时的施工就必须更为严谨细心，要根据材料的变数来解决在雨季、潮湿阶段所可能发生的情况。如：木制作天花夹板局部与墙体接合，夹板需要插入墙体2-3cm，这样的做法就可以防止天气干燥时天花产生裂缝。

⑷ 居家瘦的减肥方式科学吗

当然科学啊，它又不是用药物减肥，是通过健康运动、合理安排饮食来减肥的，我一开始也以为会吃的不好，没想到吃的还挺舒服的。

⑸ 家庭日常居家生活，如何才能做到科学卫生

家庭日常居家来生活如何才能自做到科学卫生。首先这个要氛围科学已背生两个阶段卫生就是不好卫生科研就是要用科学的手段来搞好卫生所以说如果说你就是遇到蟑螂那种尽量的能放就发生不要没事儿就喷点什么杀虫剂对人也不好那种装一个盒里直接给她扔出去也不要睬他。彩她的话，她会怎么说呢？很恶心那种。一传十十传百。

⑹ 安徽社家老年服务中心的安徽省社家老年服务中心概要

服务老年健康事业，营造老人幸福家园。成立于2003年5月的安徽社家老年服务中心，是一个适应中国国情、植根中华文化、弘扬传统美德、勇担社会责任的专业助老养老机构。经过近十年的探索与发展，现已成为安徽省最大的以居家养老服务为重点的社会化助老单位，并面向全国构建联营，形成不断完善的助老养老服务中心。 适应中国国情，切合社会需要。安徽社家中心是适应中国国情应运而生的助老养老社会机构。中国是世界上最大的发展中国家，也是世界上老年人口最多的国家。截至2008年底，全国老年人口已经增至1.69亿，并以年均递增近1千万之多在加速老龄化的进程。长寿老人的大量增长，是健康水平日益提高的结果，是社会进步的表现。但我国是在低收入水平下提前进入老龄化社会的，“未富先老”的国情，对老年人本身，对家庭、社会及国家都带来一系列新问题，养老已经成为我国必须面对的难题之一。党和政府从全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的高度，积极采取对策，明确提出了“老有所养”的目标；坚持政府主导和社会参与，建立健全具有中国特色的社会养老制度。在党和政府推进社区福利建设、发展以社区为中心的老年服务体系的政策导向下，社家中心贴近老年人的迫切需求，积极开展以居家养老为重点的助老养老服务，并从事老年健康保健工作的系统研究与探索，逐步发展成为一个具有中国特色的欣欣向荣的老年健康服务中心。
植根中华文化，推行科学理念。健康是人类的永恒主题，是人类共同的愿望与要求。社家中心的服务理念植根于中华文化。博大精深的中华文化是中华民族的瑰宝，自古以来尊崇天人合一，适者长寿。古人发现人体是个小宇宙，与自然界这个大宇宙密切相连；不仅要求人与自然、人与社会、人与人的和谐，还要求人的自身和谐，保持自然界外在的平衡与人体内在的平衡。中医早有“治未病”（“未病先防”，“已病防变”）的名言，坚持全面兼顾，防治结合，预防为主，通过提高自身机能促进健康。中华养生文化，包括中医“治未病”的理念，非常适应经济社会的发展、医学模式的转变和全民族的健康需求。从祖先积累的金矿中挖掘和创造有利于提高国民健康素质的新财富，保护我国围绕健康形成的历史文化和专业技能，形成强大的健康支柱产业和健康服务能力，是福祉中国人民乃至世界人民的宏图大略。影响现代人健康的因素很多，世界卫生组织的数据指出，人类的健康60%取决于个人的生活方式。世界现代养生理论强调人的生理、心理、社会、道德都健康才是真正的健康；把戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡作为健康的“四大基石”。有的国际健康高层论坛，更明确提出了“发挥中医‘治未病’优势，促进人类健康”的主张。在植根于中华文化的服务理念引导下，社家中心坚持和践行中华传统养生文化，并与学习和吸取世界现代养生文化相结合，推行科学的正确的医学知识，开展老年健康保健和疾病预防，不断提高了老人们的自我保健意识，逐步建立起科学的生活习惯和健康养生观念；同时社家中心本身也成为经中国医促会中老年保健专业委员会审核认定的江苏省“治未病”健康工作站。
弘扬传统美德，锤炼团队精神。经过近十年的探索与提升，社家中心从起初的健康咨询服务等初级健康服务模式，发展到健康助老、居家服务、专业养老、消费指导、科学养生五个体系，服务内容贯穿于饮食、营养、运动、心理及中西医养护等方面，包括健康普及、健康评估、健康干预的全程健康管理模式，已经日益成熟和走向规范。社家中心健康服务体系的扩大和品质的提高，基础在于从实践中锻炼成长起来的社家中心全体员工；思想源于弘扬中华民族尊老敬老的传统美德。社家中心从助老实践中总结出了“良心品质，孝子服务”的经验，又返回助老实践中践行、完善与提升；通过不断提高员工素质，锤炼团队精神，发挥更大更好的制度效应。一支由临床医学专家、情志调摄专家、食疗专家、运动生理专家、心理咨询专家等多科预防专家组成的健康咨询和全程管理骨干队伍，处于“治未病”的主导者地位，他们从不以药物作为解决问题的惟一手段，而是坚持“以养代治，稳态调节”的导向；社家中心为数众多的紧密联系服务对象的家庭健康助理，是全程健康管理的实施者，他们整日奔波操劳，像是老人们自己的子女甚至比子女还尽心地担负着助老使命和保护老年人身心健康的两副重担。已在社家大家庭建立健康档案的数以十万计的中老年成员，处于全程健康管理核心地位，他们是“被管理者”（即被服务对象），也的确是全程健康管理的最终受益者。他们高度评价社家中心的全程健康管理模式，特别欣赏社家中心以民族优秀传统美德培训职工的做法，真切期望社家中心能够更好地履行“做老人的好子孙”的承诺与宣言，把尊老敬老的传统美德在新的时代不断地发扬光大。
勇担社会责任，打造品牌服务。社家中心面对中国“未富先老”、养老压力日益加大的国情，把推进健康老龄化社会的形成视为己任，抱着为党和政府分忧、替天下儿女尽孝、帮世上老人解惑的至诚，弘扬民族传统美德，勇担社会义务和道德责任，想老人之所想，急老人之所急，帮老人之所需，脚踏实地而又卓有成效地打造以下几个方面的助老养老精品项目：
一、健康教育
有资料表明，许多老年人并不是死于疾病本身，而是死于对自己健康的无知和不健康的生活方式。社家中心根据目前老年人普遍存在缺乏科学养生知识的现状，结合大家日常生活的需要，以开办知识讲座，发放科普资料，举办面对面的互动交流等多种形式，长年组织相关老年健康保健和疾病预防的健康教育，并与老人们产生健康互动。健康教育的效果通过“知”（知道健康知识）、“信”（建立健康信念）、“行”（坚持健康行动）来检验；这里的“知”和“信”是为“行”服务的，付诸行动长久坚持才是健康教育的最终目的。

二、健康管理
健康管理即对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面检测、分析、评估、预防和全过程维护。为了做好对中老年人身体健康的了解，社家中心组织健康管理的相关人员深入社区，走进家庭，一方面进行科普知识宣传，另一方面进行身体健康监测，建立《社区助老健康管理档案》，指导中老年人有针对性的养生，让中老年人早知道自己的身体状况，实施把疾病由被动的治疗转变到主动的管理，达到节约医疗资源和费用、维护健康的目的。中心根据老人健康状况及家庭条件设计个性化、动态化预防保健方案，包括饮食、营养、运动方案等，并随时关注老年人的情况，及时修改方案。

三、居家服务
居家服务是社家中心为老人们量身打造的一种助养老服务模式，它以家庭为核心、以社区为依托、以专业化服务为依靠，使大多数老人都希望的既要居家养老又能得到专业化服务变为现实。据2009年3月公布的安徽合肥首次对企业退休人员养老方式的调查报告，在参与本次调查的37.9万人中，有九成老人选择在自己家里养老。目前的生活状态，促使老人的生活方式、养老观念也逐步发生改变，有1/3的老人选择了与子女分开居住的养老生活方式，并且正成为一种发展趋势，形成所谓的“空巢”现象。正是真诚地面对这种社会需求，社家中心组织大批经过专业培训的家庭健康助理，深入社区和家庭，经常主动上门为老人们量血压，测体温，查血糖，进行身体监测和恢复性的按摩，有针对性地传播保健知识，个体化地提供保健服务，并通过关怀电话，与老人们保持密切联系。这种助养老与家居生活相结合，使老人们足不出户就能得到专业化服务，充分满足了老年人居家养老、乐享受天伦的心愿，目前已成为社家中心的一种主要的助养老模式。
四、情志调摄
在物质生活越来越丰富的今天，许多老人已不满足于衣食无忧的生活，而渴望晚年的日子能过得更精彩、更舒畅。如何让老人们健康、安详、充实、快乐地度过晚年，是社家中心助养老工作的重要内容之一。为此，中心组织开展各种太极拳（剑）、武术、登山、书画、摄影、歌咏、舞蹈、戏曲、器乐等兴趣团队和小组活动，调摄老人情志，丰富精神生活，提升老年人的心灵境界，解决心灵困惑，真正做到以出世的心态面对入世的生活，从而实现心灵的健康。在社家中心，每周、每天都有各种兴趣团队和小组按计划的活动；安徽社家社家爱心艺术团在经常为中心老人和外地来访的健康老人演出的同时，还深入到市区的一些基层单位献演。
五、科学养生
社家中心不仅是中华养生文化理念的积极探讨者，尤其是这些理念的热衷实践者，在全省乃至全国率先搭建了一个面向老年人的传播中华养生文化、实施中医预防保健服务的平台。中心推行“以养代治，稳态调节”的科学养生，一般不用药物调理、而主要是援用具有中医特色的非药物方法，包括情志调摄、四季养生、膳食调养、导引、针灸、按摩、熏蒸、沐足等等。中心大量购置理疗设备，为老人们长年免费提供针灸、按摩、高电位理疗、藏式熏蒸、沐足等等养生服务，同时还有计划地组织远近结合的各种旅游度假养生活动，并已正式启动高级生态度假养生服务。通过社家中心这个预防保健和助老服务平台，老人们不断提高了自我保健意识，逐步建立起科学的生活习惯和健康养生观念。科学养生符合老年朋友的需要，目前到中心参与科学养生已经成为不少老年人的生活时尚和首选方式。
六、消费指导
在国际社会，自上世纪八十年代以来，为提高人的生命质量，更加注重饮食与健康的关系，更加注重健康食品，健康食品市场日益火爆，“花钱买健康”已成时尚。我国素有“药食同源”之说，具有健康养生作用的各种中华传统食品，也广受人们特别是中老年消费者的青睐。但是目前保健食品市场鱼龙混杂，良莠不齐，老年人一不小心就会上当受骗，不仅受到经济损失，而且造成精神负担。每一个正常的老人都离不开对健康的消费，但是正确的健康消费尤为关键。社家中心根据“以养代治”的原则和“药食同源”的理念，指导老年人正确认知和购买健康产品，合理进行健康投资，避免盲目消费。
七、交友互动
衡量人的健康标准是生理、心理、社会、道德都健康，参与社会实践以及具有社会适应能力是健康养生的必要。老人们退休后脱离单位，分散居住，脱离熟知的人群，生活免不了孤单。社家中心通过各种各样的养生活动，时常把老人们聚集在一起，为他们提供相互认识，相互交流，共同活动，共同快乐，友爱相处，爱心互动的平台。通过这个交友互动平台，不少老人在晚年又交上了新朋友，获得了新的人生体验，从而感受到自己也很年轻、很时尚的愉悦。交友平台增添了老年人晚年的社会实践和社会适应力，增进了身心的健康。
八、专业养老
目前，社家中心已在合肥建成托老所，在安徽的专业养老机构正在筹建中、中心特别注重联合各种专业老服务机构，形成多方合力，构建资源共享的专业养老平台，开创社会化养老服务的新局面。现在社家中心已与多家养老院建立合作关系，如有需要，老人们随时可以通过社家中心，根据自己的家庭状况和经济条件，选择适合自己的各种档次的专业养老院，享受养老院的专业养老服务。
以上几个助老养老精品项目，受到社家大家庭老人们的交口称赞和衷心欢迎。这些老人深有感触地说：“我们和社家在一起，就是健康，就是快乐，就是晚年生活的充实” ；“至孝此处有，大爱这里多”！
请记住“社家”这个品牌。以“社家”命名的老年健康咨询服务中心，其宗旨就是以最大的努力为老人们的最大幸福——提高健康水平和生存质量，提供至诚至孝的服务。简言之：“社家”助老，至诚至孝！ “社家”就在您的身边！ “社家”欢迎您的参与与创造！

⑺ 北京市对入京人员有什么规定

1、全面加强社区防控，对实行封闭管理的小区、村、楼宇等区域抓好重点管控，居家观察措施要严格执行到位。

2、加强集中医学观察点防疫管理，严格执行解除隔离的标准。

3、要减少人员流动、减少人员聚集，加强公园景区、餐饮酒店、文化娱乐等场所以及校园、培训机构的防疫工作。

4、严格审批文艺演出、体育比赛、展览展销等活动，压减各类迎春活动，落实防疫和应急处置措施。

5、各单位要压实主体责任，压减线下年会、茶话会、联欢会、游园会等人员聚集性活动场次和规模，抓好出租车、网约车的防疫和安全运营。

6、要加强入境检验检疫，严密机场防控工作，全面开展机场人员核酸检测，做好环境消杀，做好直航北京国际航班管控，对入境人员实行全过程各环节封闭管理，严格落实集中医学观察和核酸检测等措施。

(7)科学居家防扩展阅读：

1、严格进出京旅游管控，“两节”期间，倡导各地旅行社及在线旅游企业不组织旅游团队进京，本市旅行社及在线旅游企业不开展在京人员赴中高风险地区的团队旅游和“机票+酒店”业务，不接待14天内来自国内中高风险地区和入境人员来京团队旅游。继续暂停出入境旅游业务。

2、不接受14天内来自国内中、高风险地区人员和入境人员入住酒店和乡村民宿或进入景区游览，低风险地区进京人员入住酒店和乡村民宿需持“健康宝”未见异常状态。

⑻ 衣柜里放什么防潮

大家都知道整体衣柜是我们用来放置衣物的地方，所以我们要保证家里整体衣柜的干净整洁，但日常生活中衣柜会被一些蟑螂、老鼠等进入造成不卫生的问题，有时候连续下雨，整体衣柜就会有潮湿的问题，今天给大家介绍的是整体衣柜怎么防潮?给大家说说衣柜的防潮小知识，一起来看看吧!

三、茶叶吸湿防潮

整体衣柜怎么防潮?茶叶也是一种很好的除湿防潮的东西，购买一些便宜的干燥茶叶，用报纸包成一包包，放置在整体衣柜的多个角落中，能够起到很好的除湿去味的作用，并且还是安全无污染的防潮产品，对人体不会产生危害，是一种健康环保的吸湿物。

四、开窗通风防潮

整体衣柜怎么防潮?除了利用一些物品对整体衣柜进行除湿防潮之外，家庭生活中最简单的方法就是经常开窗通风，这样可以保持居室内空气流通。另外，衣柜中的衣物要经常的拿出去晾晒，从而保证衣物不会潮湿、发霉，这样也能对整体衣柜起到防潮的效果。

五、减少湿气的进入

关于整体衣柜怎么防潮，还需要注意的是，衣柜的移门打开后要及时地关闭，减少外部湿气进入到衣柜中。另外，在有整体衣柜的房间中，最好可以有暖气以及电烘箱等热源产品，用来加热房间内的温度，特别是在冬季时节，保证室内外的温度不是太大，减少衣柜中湿气的存在。

以上便是对“整体衣柜怎么防潮”的相关介绍，希望可以对你有所帮助!

⑼ 科学居家生活记录表情况怎么填

可以根据实际的情况进行填写，把里面的记录填写完整。
可以每天进行记录一次，把具体的信息写清楚，这些信息其实不是特别的复杂，但是要想办法记录的详细一点。这样使用的数据才更加的有针对性。这个情况记录表最好连续记录，这样使用的数据可以进一步的提高准确性。

⑽ 冬天居家如何做到最低成本的取暖

空气能采暖。

1、 家用空调

对于普通的建筑面积为100平方米的二居室，按室内温度为16度来算，需要在家中安装3台空调采暖满足供暖需求。按每天运行按每天运行15个小时计算，3台空调同时开启每天耗电近70千瓦时，一个冬天的采暖费用需按4个月(11月至次年2月)计算，采暖费用大概为5200元。但是空调采暖的缺点是热风吹在头部，头燥足冷，不舒适。

2、 暖气片

暖气片最大的特点就是高效，即开即热，另外，暖气片可以明装，不受地板影响。暖气片的初装成本在2-3万元之间，100平方米房子需要散热片80～90柱，每柱在120～500元不等；材料中的主管、支管以及阀门等配件加上安装费6000元左右。100平方米房子在运行中每小时的用气量为2.3立方米，一天开10小时就是23立方米，按照目前武汉气费标准，一个月在2000元上下。缺点：加热慢，热量不均匀，对热水温度要求高。

3、 地暖

目前公认的最舒适的家庭采暖方式，采暖温度均匀，暖热从脚生，符合人的生理需求。地暖取暖费用，初装成本1.8万~3万元，再加上燃气费用每月600-800。地暖的前期安装比较复杂，需撬开地板才能安装，过于，还要复杂提前预热，加热慢。

4、 空气能采暖

新型的空气能采暖方式，以安全、清洁无污染著称，例如广东纽恩泰新能源科技发展有限公司推出的舒适+系列地暖机，价格只需两三千，大型号采暖的适用面积是30~75平方米，所以普通的家庭只需要2到3台。这款地暖机的特点是安装简单，无需铺设地暖管，暖风从底部吹出，脚暖头凉，像地暖一样的舒适。节能效果好一天只需几块钱，还是安全清洁无污染的。还带有高效的空气净化功能，有多重过滤净化系统，有效地祛除PM2.5，甲醛、苯、细菌等。

综合上述所列举的这些采暖方式，目前来看空气能采暖能综合普通采暖的优点，关键还是清洁零污染的，非常符合现在节能减排的绿色生活理念。优势突出，前期的安装费用也不高，日常的开销也不大，从短期和长期来看都是最省钱的采暖方式。